Hamilə qadın necə qidalanmalıdır?

Hamiləlik sağlam və davamlı (dözümlü) pediatrik inkişafın bir dövrüdür.

Buna görə, gələcək ananın düzgün qidalanması uşağın sağlamlığının təminatıdır.

Gələcək ana üçün düzgün qidalanmadan əlavə, düzgün maye qəbul etmək də vacibdir.

Müntəzəm balıqları yeyən hamilə qadınlar, qabaqcıl bacarıqlı uşaqlara sahib ola bilərlər:

Hamiləlik dövründə müntəzəm balıq əti yeyən qadınlar, beş yaşına qədər inkişaf etmiş dil və digər bacarıqlı uşaqlara sahib olma ehtimalı daha yüksəkdir.

Norveçin Xalq Sağlamlığı İnstitutundan olan tədqiqatçılar qadınların dietini hamiləliklə izləyib, beş yaşına qədər uşağın inkişafı ilə bağlı araşdırmalar aparırdılar.

Onlar, müntəzəm balıq yeyən anaların uşaqlarının bir il və daha beş yaşda ən yüksək səviyyədə dil və kommunikasiya bacarıqlarına malik olduğunu tapdılar.

Balıqlarda omeqa-3 səviyyələri bu funksiyanı bətnində inkişaf etdirməyə kömək edir, "Environment International" mütəxəssis jurnalının araşdırmasını təklif edir.

Balıq növlərinin çoxu faydalıdır, lakin istisnalar Makreli, Marlina, Akula, Tunes,  krivetlər, kürü və s. yeməyi məsləhət olunmur. Bu balıq növləri zəhərlənməyə səbəb ola bilər.

Bu qidalar, fol turşusu (vitamin B9), kalsium, zülallar, vitamin C, selüloza və dəmir daxil olmaqla hamilə qadınlar üçün vacibdir. Fol turşusu (B9 vitamini) qadın orqanizmi üçün ən vacib olan vitaminlərdən biridir.

Fol turşusu xüsusilə hamiləlik dövründə çox vacibdir. Bu vitamin dölün sinir borusunun (sonra sinir borusundan baş beyini formalaşır)  inkişafında böyük rol oynayır.